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優勢創創LAB，以優勢創能，為參與增能! 《我的優勢卡 促進兒童的社會參與》開賣中!
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優勢聊聊

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如何從發現優勢到落實支持？廖華芳老師的「優勢觀點」實務思維全收錄 📚

在這裡，華芳老師以深厚的專業底蘊，分享如何將優勢導向結合生活參與，陪伴您在陪伴他人的路上，找到深刻理解與支持的方向。

以溫柔而專業的視角， 陪你聊生活、聊孩子，聊聊那些看似微小、卻能照亮生命的「優勢亮光」。

這裡匯集了廖老師親筆寫下的思考與洞見， 也收藏了許多關於「看見優勢」的美好故事。

不論你是家長、老師、專業工作者，或是正努力前進的你， 都能在這裡找到一份力量、一個方向，以及被深刻理解的感覺。

👉 點選下方文章標題，開啟廖老師想分享給你的優勢旅程吧！

 

支持每個人說出「這就是我」：認識《我的優勢卡》

**支持每個人說出「這就是我」：認識《我的優勢卡》
（Supporting Everyone to Say “This Is Me”: Understanding the My Abilities ID Cards）**

我的優勢卡（My abilities ID cards, 簡稱ABID) 是我的優勢第一的一個低成本有效的工具。希望此優勢卡可以作為當事人有亮點的名片，藉由主動揭露自己的優勢和需要的支持，快速和他人互動建立関係，且可增進自我覺察以及創造優勢觀點的環境。

★我的優勢卡的目標：提升以優勢觀點促進參與權和表意權；讓他人快速了解當事人的優勢和需要的支持。且藉由彼此相互欣賞優勢和提供需要的支持，創建共好共享的生活環境。

★我的優勢卡四大成份：
1. 自己表達的優勢（6-9項，至少6項，厲害的、喜好的、有幫助的人事物；醒目精簡標題，加圖片及詳細補充說明）；

2. 我需要的支持（至少1項；不是直接寫缺點，而是達到當事人的渴望目標或減少當事人參與困難的具體有用的支持）；

3.自己表達的方式（複選勾選完整句/單字/身體語言/書寫/圖畫/溝通輔具/其他）；

4.他人表達的優勢（熟悉當事人描述當事人的優勢，可填可不填）。

自己表達的優勢：至少6項，因我們相信每個人都有六個以上的優勢。加彩色圖片為了吸睛，也為了不會看字的當事人，看著圖片就可說出自己的優勢。當事人的自覺優勢是主觀的，不需和他人比較，若在協助下擬定，擬定者可以引導列出實際的表現：喜歡的人事物通常和當事人好的經驗及動機有關；列出資源，是優勢取向重要資訊，用以運用有利環境因素促進當事人社會參與）；

我需要的支持：標題最好有情境+具體具體有用的支持，一定不能只有缺點。當事人渴望的改變的目標或許是提升個人的參與程度或減少目前的參與困難。對於看不懂文字的當事人，建議加圖片，以支持當事人用ABID介紹自己；看懂文字者，圖片就不是那麽重要。

自己表達的方式：勾選當事人的表達方式。我們想強調，表達不必完全靠口語，即使完全沒有表達能力的當事人也可以借助他人的觀察，代替他表達；或是擬定者用各種溝通互動方式，協助他自我表達，以完成ABID。

他人表達的優勢：雖然可填可不填；但若當事人在完成優勢和需求兩項草稿時，藉填寫此項的內容，而帶者草稿去去徵詢他人意見時，可以因此得到更多正能量，也更知道自己的優勢。

★特色：完稿的ABID，A4大小，吸睛，適合各年齡層各種特性各種場域的人；讓他人在三分鐘內了解當事人；用途廣泛。

尚有以下很多資源，協助ABID的擬定和運用。

☆「我的優勢卡」特殊需求兒童家長手冊 線上版(免費下載)：
我的優勢第一社團的檔案區可以下載，上傳日期：2023年7月13日，
檔名：2022我的優勢卡兒童家長手冊_兒童發展遲緩基金會.pdf

☆社團法人台灣國際健康功能與身心障礙分類系統研究學會（TSICF)
：有兒童「我的優勢卡」專業人員培訓活動和優勢取向促進社會參與活動的簡章、報名和消息。
http://www.icf.org.tw/

☆財團法人發展遲緩兒童基金會：
有ABID網路第四版。
https://www.fcdd.org.tw/publication/6

☆「我的優勢卡」網路版第七版：請先註冊會員後可以使用，平均只需三十分鐘。
優勢創創LAB：https://www.maf4p.com/
是優勢創創LAB官方網站免費的公益個人使用App。另有後續運用的企業版服務方案，請洽公司email 。

☆兒童「我的優勢卡」：專業人員手冊。心理出版社。2024年。（https://www.psy.com.tw/ec99/ushop20128/goodsdescr.asp?prod_id=91301&parent_id=117&category_id=146）

☆「我的優勢卡」：促進兒童社會參與。台灣ICF研究學會。2025年。（http://www.icf.org.tw/）

後記：我的優勢卡是「我的優勢第一（My abilities first)全球推動計劃的一個工具，起初期待用優勢取向扭転傳統的醫療取向，呼籲先看並運用特殊需求兒童的優勢以促進他們的社會參與。但由2016年推動至今，發現ABID適用於所有人所有場域，只要相信自己或他人有優勢，就可以動手。

讓我們一起用ABID建構友善共好的大同世界！ 讓自己幸福，讓周遭人幸福！

 

2025.12 廖華芳

 

 

由生活故事談長者環境因素或資源運用與合理調整的重要性

在世界衛生組織國際健康分類系統(ICF)環境因素是促進社會參與，增加生活品質很重要的

但建立友善共好的社會，即有利的環境因素，需要長期耕耘。

這就是為什麼我想利用我的優勢卡，讓大家看到彼此的優勢和需要的支持。

以下文章，來自朋友的分享。

【他們只是想喝一杯咖啡，卻差點被世界拒絕】希望我們老去的那一天，出門不用鼓起勇氣

 

利用採訪空檔，到一家咖啡廳開電腦工作，卻撞見好心酸的畫面。

 

8、9位年約70多歲的長輩，開心的走進咖啡廳，找了位置坐下，準備要點餐，卻突然愣住了。

 

「桌上寫要掃QR code點餐、結帳。」空氣突然安靜了下來，大家面面相覷。

 

「你會用嗎？」大家你看我、我看你，感覺手足無措。

 

「你年紀最小，你來試試看。」其中一位看起來頭髮最黑的阿姨被點名，她手忙腳亂地用手機對準QRcode，順利進到點餐頁面。

 

「唉呦，字那麼小，我要點哪裡啦？」大家都把期待放在這位阿姨身上，全都看著她，她完全手超抖，壓力山大。

 

「不管啦，太多選擇我不會用，來，我就點黑咖啡和拿鐵兩種喔，要的人舉手」阿姨下了結論，長輩們被限縮了選擇，但也無可奈何。

 

好不容易算好黑咖啡和拿鐵的杯數，問題又來了。

 

「我按結帳了，它說要選付款方式，線上刷卡還是那個什麼的，我看不懂不會用，怎麼辦？」阿姨感覺快要昏倒，整個超焦慮。

 

整團長輩都陷入了低氣壓，還有人開始沮喪檢討自己「真的年紀大了，現在出門連喝咖啡都沒有辦法」

 

「老人家就是要去老人家的地方，來這裡幹嘛」「換地方好了」

 

▋一個小小的幫忙

 

我覺得超不忍心，直接跑去櫃檯問「請問有實體菜單嗎？」「可以櫃台結帳嗎？」

 

我跟櫃台拿了實體菜單，拿給了阿姨，跟她說可以櫃台結帳沒有關係。

 

整團長輩彷彿看到救星，一起到櫃台前面排隊、點餐、結帳，終於可以開開心心的享受輕鬆的午後時光了。

 

這個畫面，好幾天後還是讓我覺得很難受。

 

我想到了我爸媽。

 

▋當世界越來越快

 

這幾年，他們也是這樣。

 

基本上，他們到了餐廳幾乎都放棄點餐。

 

有很多新穎的餐廳，雖然有菜單，但菜單字小、沒有圖片，套餐組合是數十個選項的排列組合。

 

爸媽光看菜單就頭暈，因為不知道怎麼點，都直接要我們幫他們點就好。

 

有一些餐廳，就像這間咖啡廳一樣，根本沒有菜單，從點菜到結帳，都要客人掃QRcode完成，再聽餐廳叫號碼取餐。

 

我和家人帶我爸媽用餐的時候，我們可以幫忙點餐、結帳，沒有問題。

 

但如果是自己去，我爸媽絕對不會去這種店。

 

因為手機菜單字超小、行動支付對他們來說根本就是高詐騙風險，不會用又怕丟臉，乾脆不去。

 

▋其實他們很努力

 

也許有人會說，不會用就應該學啊？

 

這個世界本來就已經都是行動支付的世界了，不會用是老人家自己的問題，兒女要負責。

 

我承認，應該活到老學到老。

 

但很多長輩不是不想學，其實也學過。

 

只是對他們來說，要去熟悉陌生的事物，本來就是一件需要勇氣的事。

 

那天在咖啡廳，我忽然明白一件事。

 

很多長輩其實不是跟不上時代。

 

他們只是，正在用很努力的方式，慢慢追趕這個變得太快的世界。

 

對我們來說，掃個 QR code、點個 Line Pay，不過幾秒鐘。

 

但對他們而言，那可能是一次次小心翼翼的嘗試，

 

一次次怕按錯、怕麻煩別人、怕被笑「怎麼連這個都不會」。

 

他們不是不想學。

 

只是有時候，世界跑得太快，而他們跑得有點累了。

 

▋一個社會真正的溫度

 

那天下午，看著那群長輩終於拿到咖啡、坐在桌邊聊天，笑得很開心，我覺得萬分感慨。

 

有一天，我們每個人都會老。也會有看不懂的新科技、用不順的系統、跟不上的世界。

 

希望那一天到來的時候，我也可以安心走進一間店，不用害怕自己不會用，不用擔心被旁人嫌麻煩、被店員翻白眼、被世界提醒「你已經落伍了」。

 

科技一直往前走，但一個社會真正的溫度，不是看誰走得最快，而是看我們願不願意回頭，接住那些走得比較慢的人。

 

總有一天我們都會老。希望那時候，世界對我們依然溫柔。

▋我的優勢卡Can Help

 

想像長輩們進入咖啡館，拿著我的優勢卡給店員看，

 

我需要的支持寫著: “我想點餐，需要給我實體菜單或協助: 我不會使用QR code和Line Pay”

如果社會都了解甚麼是優勢卡，應該可以得到需要的支持。

或是 所有用餐地方都有合理調整

 

在櫃台前，貼上斗大的溫馨提醒海報，

「需要個別點餐服務，請…..」

或看到特殊需求者入門，觀察他可能有需要，就主動靠近詢問:

「我是服務生，有需要我什麼服務嗎?」

使用詢問並等待(Ask and Wait)的原則，詢問完後，耐心等長者回應。

 

▋總結

長者社會參與，需要有如優勢卡的有利環境因素與各類服務的合理調整。

 

參考文獻

Rowe, M. B. (1986). Wait time: Slowing down may be a way of speeding up! Journal of Teacher Education, 37(1), 43–50. https://doi.org/10.1177/002248718603700110

本文圖是由AI生成。

 

2026/09廖華芳

幼小老師有自己的「我的優勢卡」對融合教育的效果

過去兒童我的優勢卡的工作坊都以介紹兒童優勢卡的內容和運用為主，即使成人優勢卡的演練，最終目的是讓兒童服務提供者了解製作過程，以為支持兒童完成優勢卡做準備。

 

研讀幼兒錐體模式「Pyramid model)，其中一章指出提升幼兒社會情緒發展（social emotional learning, SEL)的服務系統中，服務提供者除SEL和效能團隊的素養外，服務提供者本身的身心健康是関𨫡因素。

 

因此，我在今年台北市南區特教資源中心週六上午三小時「我的優勢卡」工作坊的設計，開始有一半以上時間，讓老師們擬定自己的優勢卡，並分享。在老師同意下，我也當場優化。

 

其中老師表達他的優勢之一是「很愛家人」，描述了很多他愛家人的表現。我由他的敍述，感受到除了滿滿的愛家人外，家人也很愛他。建議，優化成「很愛家人，家人也很愛我」。

 

像這樣子充滿正能量的自我察覺和表達，當場讓幸福感提升不少。

 

兒科診所王醫師也表達，她覺得除幼兒需要優勢卡外，產婦，尤其有憂鬱症的媽媽也需要優勢卡。

 

當媽媽經由優勢卡，了解自己的優勢，表達出當新媽媽角色需要的支持，並得到支持，媽媽就有能量照顧新生兒，和新生兒快樂互動，提升親子的依附關係。

 

親子依附關係是孩子在幼兒階段對主要照顧者（通常是父母）發展出的情感連結，會深遠影響孩子未來的安全感、人格發展與人際交往模式。

 

幼兒園或小學老師完成自己的優勢卡，也能為個人成長、教學實務與職場人際帶來關鍵的正面影響。

 

幼稚園和小學老師完成自己的「我的優勢卡」對推動融合教育（Inclusive Education）有著承上啟下的核心關鍵作用。

 

當教師釐清並掌握自身的特質與核心能力後，能更具彈性地接納班級中的特殊生（如自閉症、過動症、發展遲緩等），並在教學設計、親師溝通以及跨專業團隊合作中發揮最大效益。

 

幼稚園與小學老師完成優勢卡，對融合教育具體有以下四大好處。

 

  1. 轉變教學視角。

從「補弱」走向「揚長」建立正向楷模： 老師若能先辨識並接納自己的優勢，就會更有意識地用「優勢眼光」去觀察特殊幼兒或學童，而非只看到學生的障礙或問題行為。體現個別化教學： 老師明白每個人優勢不同後，能更設身處地為特殊生規劃適性發展的個別化教育計畫（IEP）或教學調整。

 

2. 優化教學設計與班級經營。

幼稚園階段（著重探索與常規建立）：優勢為「創造力」的幼教老師，能設計出更多元、具包容性的感官遊戲，吸引過動或自閉症幼兒參與。優勢為「耐心/同理心」的老師，在面對幼兒情緒風暴時，能提供更穩定的情感支持。

小學階段（著重學科學習與同儕社交）：優勢為「條理性/組織力」的小學老師，能提供結構化的課堂流程，幫助特教生（如自閉症、過動症、發展遲緩）安穩融入班級。優勢為「幽默感/熱情」的老師，能營造友善的班級氛圍，減少同儕對特教生的排斥。

 

  1. 強化融合教育中的「跨專業團隊合作」。

親師溝通更順暢： 融合教育需要頻繁與特殊生家長溝通。老師若發揮「溝通」或「謹慎」的優勢，能更精準且溫和地向家長反饋孩子在校狀況，建立信任的夥伴關係。

特教與普通班合作： 幼稚園和小學常需要普通班老師與特教老師、物理治療師、語言治療師、職能治療師協同合作。清楚自己的優勢（如：善於協調、樂於傾聽），能讓跨專業的團隊合作更有效率。

 

  1. 提升教師自身的心理韌性。

減緩教養焦慮： 融合教育的現狀往往充滿挑戰（如學生突發情緒、教學進度壓力）。老師了解自己的優勢後，在面對挫折時能更快找到自我調適的方法。

預防職業倦怠： 善用優勢工作的老師，能獲得較高的成就感，更有能量持續投入充滿挑戰的融合教育環境中。

 

《我的優勢卡-促進兒童社會參與》一書，有成人優勢卡的製作、運用和檢核表。期待兒童照護者也開始為自己完成優勢卡。

 

#老師的優勢卡

 

2026/09廖華芳

Utilizing 'My Abilities ID Cards' effectively builds the balance in the emotional bank account

「情感存摺」（Emotional bank account, 或稱情感帳戶)是由管理學大師史蒂芬‧柯維（Stephen R. Covey）提出的心理學概念。

 

它比喻人際關係中的信任與安全感。透過貼心、承諾與理解來「存款」累積好感；而爭吵與冷暴力則是「提款」消耗關係。存摺餘額越厚，關係越能抵禦衝突與摩擦。

 

高曼（Gottman JM)建議存款量和提款量最好是5:1。相互說或表現出批評、指責、怒罵、爭吵、忽視或表現不屑等負向話語或行為一次，就至少要有五次的正向語言或行為，如理解、贊美、承諾、分享、同理、協助、協力問題解決、問安、關心、支持等，才能保證情感存摺是增加不破產。

 

有些人的互動習慣可能源自幼年時期的經驗，完全未察覺和他人互動中使用的是正向語言/行為或負向語言/行為。

 

當他和外人互動時，可能會注意維持禮貌，和家人則完全用本性互動，大部分以反射性的複製習慣性的防禦或語言攻擊模式，造成家人間的情感存摺一直被提款。

 

我的優勢卡（ABID)強調正向語言，當我們不再用缺陷看人，而是用優勢卡上的正向語言（如：能力、喜好、特質、資源等）來對話，我們就在為彼此的情感存摺進行高價值的「無條件正向存款」。

 

當我們用優勢卡內的正向語言進行對話時，我們不僅是在肯定對方的能力，更是在建立一種「高期望的合作關係」。

讓我們開始鼓勵家人和同事製作「我的優勢卡」，並運用它的正向語言，轉化對話焦點，從「修補缺點」到「肯定優點」，以增加家人和同事間的「情感存摺」。

 

柯維也出版《與成功有約：高效能人士的七個習慣》，此經典理論分為三個階段：「個人成功」從依賴走向獨立，核心為主動積極、以終為始、要事第一；「公眾成功」從獨立走向互賴，包含雙贏思維、知彼解己、統合綜效；最後是持續精進的不斷更新。

 

因此，情感或情緒處理和成為高效能人士或高效能團隊有密切相關。也是目前在台灣，我正將ABID介紹到家庭友善企業的單位，希望藉助ABID增進家人或同事間彼此的優勢欣賞和需求支持。

 

「友善家庭企業聯盟」是由台灣教育部與各縣市家庭教育中心推動的政策。聯盟透過產官學合作，在職場內提供免費的親子教育、婚姻經營、家庭理財及假日學校等課程與活動。

過去2年，北北桃家庭教育中心已經舉辦數場《我的優勢卡》—優勢觀點的正向關係經營，

除了深入淺出地講述優勢觀點，透過「我的優勢卡」這份工具，

讓每個人都能看見自己與他人的獨特優勢，讓職場溝通不再只有指令，更多了理解與支持。

今年度在新北市技宸股份有限公司，在 1小時午休吃飯，驚豔的看到很多科技人短時間就吸收並完成自己的優勢卡，且樂意分享他的優勢卡內容，我也得到很多正向回饋。

後續將分享《與成功有約：高效能人士的七個習慣》和情感存摺及我的優勢卡之間関連和運用。

 

參考文獻：

*Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1999). How stable is marital interaction over time? Family Process, 38(2), 159–165. https://doi.org/10.1111/j.1545-5300.1999.00159.x
* Covey, S. R,.  Build Your Emotional Bank Accounts 7 Habits of Highly Effective People. https://www.youtube.com/watch?v=StroobiLxrE

 

#情感存摺

#Emotional Bank Account
 


2026/07廖華芳

三歲兒童放學後的居家生活樣貌談參與

三歲兒童安安放學後的居家生活 參與及參與相關構念家族

我們都知道WHO「國際健康功能與身心障礙分類系統」（International Classification of Functioning, Disability and Health，簡稱 ICF）的參與（participation) 是健康最重要面向, 參與表現和能力不同，由以下三歲安安的放學後居家生活描述，讓大家體會，自主快樂投入遊戲活動，才是幼兒參與的本質。

以下經同意摘自林女士的臉書。

一直玩、一直玩、一直玩！

三歲小孩的世界，就是一直玩、一直玩、一直玩🥰可愛的安安每天下午五點從托兒所回到家，就像剛出坑的礦工一樣，滿頭大汗，全身髒兮兮地。但是他回到家一樣是一刻都不得閒，先用積木蓋一列長長的子彈列車，然後拆掉子彈列車，改建停車塔。停車塔車都還沒停滿呢！這位總工程師又決定建太空梭。。。

吃完晚餐，換拉著阿嬤的空皮箱，四處旅行🧳一下忘了帶護照，一下機票卡在讀卡機裡，嗶嗶叫，還要趴下來修理。。。搭了飛機，換入住旅館，住在旅館裡，當然就是要在床上跳來跳去。

雖然看安安玩很有趣，但是我也很慶幸，不用當全職「顧孫」的阿嬤。這種耗費體力的工作，留著給年輕有愛心的幼兒園老師做，剛下班的媽媽，跟嘴裡含著糖的阿嬤，呼，等安安終於放完電，先把他清理乾淨，再送他上床就可以了！

 

以上文章你有看到安安傳統發展能力描述？

由家中生活來說，需要讓他在生活中練習像標準測試那様有關三歲左右需要的認知、大動作、精細動作、語言、生活自理、人際互動等能力？
若一般孩子不需要，特殊需求的孩子就需要嗎?

對於特需孩子，鼓勵使用作息本位、自然環境介入等方法。

對一般幼兒就是營造一個支持友善的環境，讓他在日常生活當中可以去玩他想玩的遊戲。對於特殊需求幼兒則是嵌入生活作息的介入，也是根據他喜歡的遊戲活動或偏好方式，在生活作息中，適度引導，讓兒童在生活中不斷地有練習的機會和好的生活學習經驗，兒童的發展能力自然就會提升，而且是在自然生活場域中習得，未來更容易融入生活中。

成人要改變的心態是：成人的角色不是如何「管理孩子」，而是如何調整環境、建立支持系統，讓孩子更容易成功參與。

參與或稱表現(performance)到底是什麼?

為了對人類健康狀況有一清楚之描述與分類，WHO於 2001年提出ICF，為跨醫療、教育和社會領域通用之健康分類系統。除疾病分類外，ICF模式用三個構面來描述健康狀況，並統一給予中性名稱，使其能運用於所有人， 達到促進健康之目的。此三構面分別為：身體功能與構造(body functions and structures)、活動 (activities) 及參與 (participation)。WHO 將「參與」定義為 「在生活情境中的涉入」，並視其為健康與生活品質的重要構面。 Imms 等人(2016)提出「參與及參與相關構念家族」(A family of participation and participation-related constructs)，強 調「參與」的核心構念，參與不僅是個體參加活動，人出現在活動現場，更是參 加時的經驗感受，有心理的投入、社會互動、動機、持續專注和愉悦(請見圖2)。當然，參與時的能力或困難程度也是服務時需要關注。
 

錐體模式（pyramid model)建議成人可以使用正向描述性回饋和鼓勵的原則來建立滋養且積極回應的關係，

這4個原則是：1）關注正向/適當的行為；2) 認可努力；3) 描述性—說出你所見；4) 以熱情傳達。


成人根據孩子的喜好和能力，布置居家安全的遊戲環境，讓孩子可以開心投入的進行遊戲參與。幼兒的喜好和能力，可以由我的優勢卡進一步了解。

總結來說，幼兒最重要的生活就是開心投入的參與，經由大人的支持，他們就可以在遊戲中發展學習。

 

參考文獻
廖華芳、潘懿玲(主編): 我的優勢卡：促進兒童社會參與。台北市：台灣ICF研究學會。2025年12月。

 

2026/07廖華芳

每人都有「我需要的支持」，必備心態以得到環境支持，過想要的生活！

根據世界衞生組織ICF的概念，每人的生活表現都是由身體生理和環境因素個人因素等互動而成。在心態上，認定成就某些任務或降低某些困難需要他人支持或協助；

在「我的優勢卡」中「我需要的支持」寫下在哪種情境下需要別人哪些具體有用的支持；

如: 「在我說出遇到的挫折時，了解並安慰我: 當我說出挫折時，請了解並接納我的挫折情緒；不要告訴我，我早就叫你不要做」

如: 「和外國人說話時，請協助翻譯: 英文會話沒有把握，請協助中英翻譯」

當事人後續在別人提供這樣的支持時，要表達你的感謝，將使環境支持的資源永續發展。

如: 「謝謝你了解我的挫折並安慰我。」「謝謝，有你真好」。

馬修麥康納說: 「人生的挫折與痛苦，不一定是紅燈；若能轉念、承受、學習，終會化成前進的綠燈!」

 

不要只會埋怨，別人都不了解我；切勿以為別人都應該知道你的情緒和需求；
別人都應該主動會支持你；

改變心態，用行動說出需要的支持，有機會得到想要的生活，

何樂而不為?

 

以下分享朋友的貼文

 

奧斯卡影帝馬修．麥康納：「願意承認人生的艱難，反而活得更自在」

廚房牆上掛著一張7歲男孩的照片，每天早晨，媽媽都說：「看看你，多棒啊，我的小德州先生！」

多年後，他放大那張老照片，才看清獎盃底座的刻字——亞軍。但就是這個「善意的謊言」，讓馬修．麥康納真的活成了冠軍。

 

快40歲時，他推掉所有浪漫喜劇片約，等待將近兩年，只為撕掉花美男標籤。朋友問他瘋了嗎，他說：「不，我很清楚自己要做什麼。」

後來，他憑《藥命俱樂部》（2013）愛滋病劇情片拿下奧斯卡影帝；出版的回憶錄《綠燈》全球銷售超過600萬本。

 

紐約巨人隊的前教練帕塞爾斯曾說：每天都要準備好面對六到八個意想不到的重大問題。馬修．麥康納認為，每個人每一天也都要有同樣的心理準備，「人生本就不容易。但當你願意承認它的難，反而能活得更自在。」

 

貼文連結如下

https://applink.cw.com.tw/OZ1uNHMik3b

 

以下我找到更多文獻

*維基百科馬修·大衛·麥康納（Matthew David McConaughey）

 

在2000年代，最著名的是主演浪漫喜劇電影，包括《愛上新郎》（2001年）、《絕配冤家》（2003年）、《賴家王老五》（2006年）、《傻愛成金》（2008年）、《舊愛找麻煩》（2009年）。

自2010年以來，他已漸漸離去浪漫喜劇改走其他戲路，較著名的有《下流正義》（2011年）、《胖尼殺很大》（2011年）、《殺手喬一下》（2011年）、《性腥聞》（2012年）、《泥土》（2012年）、《舞棍俱樂部》（2012年）、《華爾街之狼》（2013年）和《星際效應》（2014年）等等。

2014年11月17日，麥康納在美國加州好萊塢星光大道上留下個人星形獎章。

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%A9%AC%E4%BF%AE%C2%B7%E9%BA%A6%E5%BA%B7%E7%BA%B3

 

* 回憶錄「綠燈（green lights)」精彩節錄

 

人生的挫折與痛苦，不一定是紅燈；若能轉念、承受、學習，終會化成前進的綠燈。勇敢做自己、接受不完美，才能活出真正自由的人生（ChatGPT 提供）。

 

2026/05廖華芳

擬定「我的優勢卡」需要運用「賦予意義」溝通策略

這個文章受楊國屏教授文章啓示，以下經同意，稍修正貼文。

「擴大輔助溝通系統」（Augmentative and Alternative Communication, AAC）「賦予意義（Attributing Meaning）」的重要溝通策略，

影片由 Amanda Hartmann（AssistiveWare 言語治療師）主講，深入探討 AAC中的重要概念──「賦予意義」這是一種 AAC 溝通夥伴的重要策略，

「AAC賦予意義」溝通策略核心在於：透過觀察、傾聽與回應，理解 AAC 使用者透過表情、動作、行為及各種溝通嘗試所想表達的意義，必要時示範（modeling）。

 

一、什麼是「賦予意義」？

指：

• 觀察 AAC 使用者的表情、肢體動作與行為

• 嘗試理解其可能想表達的訊息

• 對這些行為給予有意義的回應

• 必要時，在 AAC 設備上示範（Modeling）相關詞語與句子，

即使使用者尚未能完整表達，溝通夥伴仍主動推測其意圖並給予回應。

 

二、賦予意義的目的

1. 成為有回應性的溝通夥伴

AAC 使用者需要感受到：

• 自己被理解

• 別人在注意自己

• 自己的表達有價值

 

2. 建立人際連結

透過理解與回應：

• 建立信任感

• 增加互動品質

• 強化情感交流

 

3. 幫助 AAC 示範：

當理解孩子可能的意思後，可以：

• 在 AAC 設備上示範相關詞語

• 擴展句子內容

• 協助孩子學習更多語言

 

三、賦予意義的兩種主要方式

（一）將行為與動作視為溝通

AAC 使用者不一定都以口語或設備表達，他的許多行為其實都具有溝通意圖。

 

1. 注意非語言線索

包括：

• 面部表情

• 肢體動作

• 手勢

• 行為反應

• 眼神

• 聲音

 

2. 明確說出你觀察到的內容

例如：

• 「我看到你笑了，你很喜歡這個。」

• 「你伸手拿球，你想要球。」

• 「你離開桌子了，你完成了。」

• 「你看起來需要幫忙。」

 

四、影片中的實際例子

1. 微笑

孩子微笑時，可能代表喜歡或開心。

可回應：

• 「你很喜歡！」  • 「這很好玩！」

 

2. 伸手拿球

可能表示「想要」。

可示範說出或表達出

• 想要  • 球  • 我要球

 

3. 離開餐桌

可能表示「吃完了」。

可回應：

• 「你完成了。」

• 「你不想吃了。」

 

4. 擠壓物品或身體動作

可能表示需要感官刺激。

可回應：

• 「你想感覺壓力。」

• 「你需要感官活動。」

 

5. 持續做，但無法完成任務時，可能表示需要幫助。

可示範：

• 幫忙

• 我需要幫忙

 

五、如果無法確定孩子的意思怎麼辦？

影片中特別強調：

不需要每次都完全正確。

重要的是：

• 嘗試理解

• 願意回應

• 保持互動

如果孩子抗議或表現不同意，代表他也正在參與溝通。

 

六、對所有 AAC 溝通嘗試做出有意義的回應

許多 AAC 使用者：

• 可能重複按某個詞

• 點選看似無關的內容

• 表達不完整

但這些都不應被視為「亂按」或「沒意義」。

影片案例：重複按「直升機」

孩子一直按「直升機」，大人可以回應：

• 「喔！你很喜歡直升機！」

• 「你想到直升機了！」

並在 AAC 上進一步示範

• 喜歡  • 看  • 飛

 

七、尊重所有形式的溝通

AAC 使用者可能透過：

• 手勢  • 表情  • 行為  • 聲音 • AAC 設備

來進行溝通。

所有形式都應被尊重。

 

八、重要觀念

如果一個手勢可以被理解，那麼透過 AAC 設備表達同樣內容，也應同樣被接受與尊重。

重點不是「怎麼說」，而是：「是否成功傳達了訊息。」

 

九、結論

「賦予意義」是 AAC 溝通中非常重要的核心策略。

透過：

• 觀察  • 理解  • 回應 • 示範

我們能：

• 幫助 AAC 使用者建立溝通信心  • 增加互動動機

• 發展語言能力  • 建立更深的人際連結

每一次有意義的回應，都可能成為 AAC 使用者溝通發展的重要一步。

 

下述為Amanda Hartmann的AAC 賦予意義演講的連結

https://youtu.be/ZsqblGI5OHA?si=7fptleqUHBj2fTCX

 

轉換為擬定我的優勢卡溝通策略!

再看上段敘述，請將「AAC使用者」改為「我的優勢卡（ABID)受訪者」，尤其是表達功能需要支持者；「溝通夥伴」改為「ABID訪談者」。

擬定我的優勢卡時，你將學會「賦予意義」透過：

• 觀察

• 理解

• 回應

• 示範

你能：

• 幫助受訪者建立溝通信心

• 增加互動動機

• 發展語言能力

• 建立更深的人際連結

每一次有意義的回應，都可能成為受訪者覺察優勢和需要的支持的重要一步。

 

「賦予意義」是擬定我的優勢卡中非常重要的溝通核心策略。

運用它將使ABID的收集資訊的過程和成果更精彩。

最後感謝科技輔具文教基金會的主持人楊國屏教授介紹了AAC「賦予意義」的溝通策略。

2026/05廖華芳

Amanda Hartmann的AAC 賦予意義演講

參與多樣性效益的漣漪-銀杏樹的春天 (Cascading Benefits of Participation Diversity - Ginkgo Trees in Spring)

多樣性不只是 1+1=2，引發更多生活投入的多樣參與


春天的神

魔術般的手指

喚醒樹稍的新葉

 

借上述蔣勳的詩句，談

透過我家銀杏樹體驗自身的ICF參與表現。

 

  • 緣起:

WHO (2002) ICF提出環境和個人經驗會影響每個人的參與表現。

家中銀杏樹冒新葉史，我的長期追蹤記錄行為，驗証ICF的架構理論。

  • 故事的開始
    銀杏的冬眠由2010年種植以來就知道了，為何我今年特別関注？因為2025年12月到日本熊本旅遊，被滿街天空地面的金黃銀杏葉感動了，回家特別関心自己種的一棵預估可活3000歲的銀杏樹。庭院原來種有兩棵，但有一棵早夭了。
    2025年開始注意，存活的那棵樹基部長出側枝。查了Google，了解樹木從基部長出側枝，通常被稱為萌蘗（Niè）或徒長枝，這是樹木為了生存所做出的一種「緊急應變」反應。因此我對有徒長枝的銀杏樹開始關心光照及營養。

2026/03/22冬眠的銀杏仍然枯枝，擔心日照不足，將其移至日照充足處。

查詢Google, 「銀杏樹通常在春季的 3 月底至 4 月份開始長出新葉。 」

2026/03/30 冬眠的銀杏樹終於冒出新芽，放下心來。AI 真是好幫手。
也因此學習湖濱散記，每天觀察和紀錄如下。

 

2026/04/01 有6處新葉長出。(圖1)

2026/04/02 有10處新葉，包括徒長枝1處。

2026/04/08 有21處新葉，包括徒長枝1處。

2026/04/10有28處新葉，包括徒長枝2處。

2026/04/12有35處新葉，包括徒長枝2處。

2026/04/18有45處新葉，包括徒長枝3處。且每處以叢生方式，長出一大簇3-8片銀杏葉。(圖2)

2026/04/26 有53簇叢生葉（有的葉片長大了，不能稱為新葉，且每處芽都長出五葉左右叢葉），徒長枝7處。

2026/04/30 維持53簇，徒長枝7簇茂盛叢葉。葉片成簇排列，每簇有三到五片。大部分是褲型葉，即有分叉，是公的。(圖3)

 

  • 由觀察參與，聯想的長者議題

 

日本在預防失智症（認知症）方面，長期投入大量研究與觀察，其中結合「步行運動」與「認知訓練」的「認知運動（Cognicise）」被證實為有效的方法。認知運動是融合認知訓練與有氧運動的雙重任務訓練，並沒有限定運動種類或認知作業類型。 因此一面打掃庭院一面數冒芽或新葉處，也算認知運動。

 

台灣的研究顯示長者參與多樣性活動（包括社交、休閒、志願服務及藝術活動）對其身心健康與生活表現具有顯著的積極影響，能有效逆轉或減緩因老化帶來的衰退。這些參與形式能提升長者的心理福祉、維持身體機能，並提升社會支持與生活滿意度。

 

因此除運動外，利用整理家務，照顧環境之餘，也拿出手機和筆記本，記下你和環境互動經驗，也是參與。

 

善用我的優勢-ICF知能，提升認知運動參與。 但即使你不知道ICF, 觀察週遭的美和變化，也應該可提升健康。

 

  • 總結: 參與多樣性不只是 1+1=2，而是產生更多不可預見之正面影響。

 

#參與
 

廖華芳2026/05

剛由冬眠甦醒的銀杏樹，樹枝冒出新芽 (2026/04/01) 銀杏樹每簇有5片庫形葉片，公的 (2026/04/18) 經過春天的一個月，銀杏樹由乾枝條長出53簇叢生葉(2026/04/28)。

如何運用我的優勢卡處理負向情緒

如何運用我的優勢卡處理負向情緒

哈佛頂尖腦科學家意外中風，卻直接體驗佛陀說的「二箭之喻」。吉爾的發現也驗證心理學認知行為改變論的名言「人們的困擾不是來自事情本身，而是來自人們對事情的看法」。

 

在前一篇優勢聊聊文章「當暗黑情緒壓住心頭時-ABID協助修正人生宣言」，我們提到用前額葉，用擬定成人「我的優勢卡」的自我探索的過程，去解鎖「負向情緒」。這篇文章你可以學到吉爾提出另個有趣的招術，直接對著上天揮拳，大喊：夠了，停止。這是有科學根據的，強力的指令可以阻斷二箭之喻的第二箭，讓負向情緒的循環終止。

 

善用前額葉皮質去運用優勢卡自己的強項敍述和需要的支持，以及用喜歡的活動激發邊緣系統的正向情緒都可減緩負面情緒，是腦科學的競爭性抑制原理。前額葉皮層在處理難題、邊緣系統在感受喜悅，那個主責焦慮、沮喪或憤怒的迴路就因為得不到養分而熄火。

 

哈佛大學神經解剖學家吉爾（Dr. Jill Bolte Taylor)的故事也證實認知行為改變論的名言，她37歲腦出血，得知自己中風後，高興的說：太棒了，我中風了！有多少腦科學家有機會由內到外去了解自己的大腦。也因此研究得到

情緒只有 90 秒的壽命的重要發現。

 

▋ 情緒只有 90 秒的壽命

任何一種情緒，從杏仁核響警報、激素湧入全身，到被身體完全分解，整個過程不超過 90 秒。

 

沒有任何一種情緒能自然停留超過兩分鐘。

那為什麼有些人一個念頭能痛苦好幾年？

 

因為左腦裡有一個「敘事者」，住在布羅卡區，只有花生米大小，卻綁架了整個大腦。

 

90 秒的化學潮汐一出現，敍事者馬上上線：「我在生氣，因為那個人太混蛋了。」然後開始翻舊賬、計畫報復、預演衝突，每翻一次，就重新觸發一次放電，重新灌入新一輪的化學物質。

如此循環。導致這個負向情緒控制了你的思緒。

 

吉爾（Jill)說，如果你在 90 秒之後還在生氣，那是因為你手動按了循環播放的按鈕。

 

這幾乎是對佛陀「二箭之喻」的神經科學翻譯。

第一箭是生理的疼，第二箭是你自己射向自己的，心理的疼。

 

佛陀「二箭之喻」出自《雜阿含經》，比喻人們面對痛苦時的反應。第一支箭是客觀的「身苦」（如生老病死、意外），無可避免；第二支箭是主觀的「心苦」（如憤怒、悔恨、恐懼），因對痛苦的錯誤認知與反應而產生，是自我傷害的心理折磨。修習佛法旨在避免受第二支箭。

 

▋ 負面情緒湧來該怎麼辦？

吉爾給了一套很邪門但真的有用的方法。

當負面情緒湧來，先直接對大腦說話：「我看到你了，但我對繼續思考這個沒有興趣，請停下來。」

這是社會情緒學習 (Social Emotional Learning, 簡稱 SEL) 的自我覺察和情緒管理。

SEL是一種教育過程，旨在幫助兒童與成人培養自我覺察、情緒管理、社會覺察、人際關係、與負責的決定等五大核心能力。它超越傳統情緒智商（EQ），強調透過系統性學習，建立同理心、解決問題及應對情緒挑戰的能力，是提升心理韌性與幸福感的關鍵教育趨勢。

如果和大腦對話沒用，建議直接在空氣中揮手，或對著枕頭或懶骨頭揮拳，大聲喝止：「夠了，停」。

聽起來很蠢？但這在神經科學上有實際效果，因為左腦的敘事者只聽得懂強力指令，你打斷它，就是在物理上阻斷二次放電的迴路。

 

吉爾開出了三項清單，用來搶佔大腦資源：

➊ 想一個讓你著迷、值得深度思考的問題；

➋ 想一件能給你帶來真實愉悅的事情；

➌ 想一件現在就可以做、能帶來成就感的小事。

 

這不是轉移注意力的雞湯。

這叫做競爭性抑制，當前額葉皮層在處理難題、邊緣系統在感受喜悅，那個負責焦慮的迴路就因為得不到養分而熄火。

 

▋ 負向情緒相關的「我的優勢卡」

 

試著運用上述的各種想法或行動，找到對自己負向情緒有用的方法。然後在「我需要的支持」寫下：「當我有負向情緒超過二分鐘時，請支持我….」。

你也可以回想過去有負向情緒時，如何在別人或自己的支持下，有效降低負向情緒的影響。

在「自己表達的優勢」寫下：「善於控制情緒-可以覺察並控制負向情緒維持的時間低於五分鐘」

或在「我需要的支持」寫下：「當我為..(事情）沮喪時，提醒我寧靜祈禱文：請賜我寧靜的心，去接受我無法改變的事；賜我勇氣，去改變我能改變的事；賜我智慧，以分辨兩者的不同。」

 

▋ 更多資訊連結

吉爾（Jill Bolte Taylor）的 TED 演講連結如下：

https://www.youtube.com/watch?v=-hVHiwSoLqg

https://m.youtube.com/watch?v=8xvbmi9F-tU

 

廖華芳2026/05

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